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デキる女のアンチエイジング法。 睡眠とってますか?編

更新しました!



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た~っぷり眠って

アンチエイジング?



毎日毎日、暑苦しくて、

寝苦しかった夜も終わりを告げ、

これからは、

逆に、寝こけて、風邪を引いてしまいそう。(苦笑)


今回は、『睡眠』について

学んでいきたいと思います。(ou(工)u)ノ


さて、睡眠中とゆうのは、

浅い眠り(脳活動中)「レム睡眠」と

深い眠り(脳休息中)「ノンレム睡眠」の

2つが、

1セット、

90分サイクルで、

起床時間まで繰り返されます。


睡眠初期時の

3時間は、この中で、

最も深い

「ノンレム睡眠」があらわれ、


この3時間に、

どれだけ深く眠れたか、で、

睡眠の質が変わってきます。ヽ( ´_`)丿


歳を経ていくと、

「成長ホルモン」の分泌は、

だんだん減少していきます。(´。・ωq)(pω・。`)


「成長ホルモン」とゆうのは、

骨を育て、

お肌のハリを保ち、

脂肪を減らす働きがあり、

アンチエイジングには、

絶対不可欠なモノです。(○・_ゝ・○)ノ


眠気は、

脳の視床下部から分泌される、

誘眠の働きを持つ

「メラトニン」とゆうホルモンの、

増加にともなって起こる現象です。


「メラトニン」は、

睡眠だけに関わっているだけでなく、


活性酸素の除去、

「成長ホルモン」の分泌にも深く関係しています。


「メラトニン」は、

太陽が沈む頃、つまり、

周りが暗くなってくると

分泌され始めます。


太陽が昇ってから沈む前までは、

「セロトニン」とゆうホルモンが

活躍しているのですが、


太陽が沈むと、

この「セロトニン」が

脳内で「メラトニン」に変化します。♪(o・ω・)ノ))


「セロトニン」とゆうのは、

精神の安定をはかる働きを持っています。


睡眠時間は、その人によって、まちまちではありますが、

大体7時間くらいが妥当だ、と言われているようです。


質の好い睡眠は、

お肌のターンオーバーの手助けにもなっています。


カラダも休息をとっている間が

勝負の時ですよ!ヾ(o´∀`o)ノ


今以上に、

キ・レ・イを追求しましょう!!





①起きたらきちんと陽の光を浴びるコト。

②おやつは、アーモンドやナッツ類に。

③あまりストレスを溜めずに、

 リラックスタイムを大事に。


最近判ったコトらしいんですが、

左向きに眠ると、好いそうですよ。


そんな私は、毎日毎日、

眠気と闘っている時間のが長い、ワケですが・・・。(#^.^#)


おかげか(?)、

お肌は結構、キレイな方だと褒められますわ。。。(´∀`*;)ゞ


これからも、コノ方法は、

実践していきたいと思っておりますです。

安上がりですしね。(笑)



最後までお読みくださって、

本当にどぅもありがとうございました。



では、
また。。。


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あんたさんでした。。。♪───O(≧∇≦)O────♪
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